Bila kita berendam di bak air hangat setelah seharian beraktivitas, kita pasti akan merasakan betapa rileks tubuh kita, bukan?. Otot kita akan menjadi regang dan kegiatan relaksasi ini juga melegakan pernafasan. Hal ini tidak hanya dirasakan oleh orang dewasa saja, namun anak usia dini bisa merasakan yang sama. Mereka sering mendapat tekanan dari pelajaran di Taman Bermain, teman, guru, lingkungan, tuntutan dan harapan  yang tinggi dari orangtua yang  bisa membuat mereka stres dan juga agresif.

Nah, bagaimana Anda sebagai Orangtua di Rumah dan Guru di Sekolah bisa membantu anak mengurangi stres dengan melakukan kegiatan relaksasi yang mengasyikkan dan yang dapat dinikmati bersama-sama?. Berikut ini adalah tip-tip relaksasi sederhana melalui pernapasan dan peregangan otot. Tehnik pelaksanaannya dirangkum dari buku yang ditulis oleh Danielle Bersma dan Marjoke Visscher berjudul "Yoga Games for Children":

* Bermain Menjadi Balon

Anak-anak berdiri membentuk lingkaran dan berpura-pura menjadi balon dengan menarik napas panjang, masukkan kedalam badan sampai "balon" menjadi besar (perut sedikit digelembungkan). Lalu hembuskan napas perlahan-lahan lewat mulut, sambil berkata "balonnya sekarang kempes, deh.....".

* Lomba Tiup Bola Kapas

Anak-anak masih membentuk lingkaran. Buatkan sebelumnya bola-bola dari kapas dan setiap anak diberi sedotan sebagai alat peniup bola. Ciptakan suasana lomba meniup bola-bola kapas antara anak dan Anda sendiri. Lakukanlah beberapa kali, permainan ini sangat menyenangkan.

* Menggambar di Jendela Kaca

Ajak anak-anak berdiri disisi jendela kaca besar.Tarik napas dan hembuskan lewat mulut ke arah kaca jendela dalam jarak dekat sehingga terbentuk embun di kaca tersebut. Kemudian suruhlah anak membuat berbagai gambar apa saja yang disukainya.

* Berenang dalam Kolam Madu

Anak-anak berbaring di karpet diatas perutnya dengan  membentuk lingkaran dan ajak mereka berpura-pura berenang di kolam madu yang kental dan lengket sehingga gerakannya sangat perlahan (slow motion). Anda mencontohkan, anak menirukan. Lakukan hal ini beberapa menit.

* Robot VS Boneka Kain

Masih dalam lingkaran, ajak anak bergerak seperti robot selama 5 detik lalu berubah menjadi boneka kain yang lemas dengan melemaskan otot tangan dan jari-jari tangan. Permainan ini bisa dilakukan beberapa kali.

* Tiduran Bersama Sambil Mendengarkan Musik

Anak-anak tiduran dengan kaki bertemu di tengah membentuk lingkaran dan diberikan bantal kecil untuk alas kepala, kemudian putarkan musik klasik. Anak menarik/menghembuskan napas perlahan-lahan sambil memejamkan matanya beberapa menit.
 
Bila tip-tip tentang relaksasi tsb di atas  dilakukan dengan benar dalam waktu hanya kurang lebih 15 menit saja, maka akan segera terlihat hasilnya. Anak-anak tidak agresif lagi, malah sebaliknya akan merasa segar, rileks dan ceria kembali. Mereka bisa dipastikan akan melanjutkan aktivitas dengan bersemangat dan senang. (Dr.D.Pane/TK Pestalozzi, Cibubur)